Gimnasia hipopresiva: una alternativa para el cuidado del suelo pélvico

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Por: Sofía Mayela

La gimnasia hipopresiva combina técnicas de respiración, apneas y ejercicios posturales para trabajar la musculatura profunda del abdomen y el suelo pélvico, por lo que puede contribuir al bienestar físico y al cuidado de estas estructuras.

De acuerdo con la fisioterapeuta Sofía Cisneros, a diferencia de los abdominales convencionales, esta técnica busca reducir la presión sobre el suelo pélvico y favorecer el control postural, además de ser una alternativa que puede ayudar a prevenir o disminuir las pérdidas involuntarias de orina, particularmente durante el posparto.

La especialista explicó que estos ejercicios permiten trabajar músculos profundos del abdomen que no siempre reciben atención durante otras actividades físicas, como el entrenamiento en gimnasio o Pilates.

Su ejecución requiere coordinación entre la respiración y la postura, por lo que es importante aprender la técnica de manera adecuada para evitar molestias o lesiones.

Cisneros recomendó practicar la gimnasia hipopresiva bajo la supervisión de un profesional, quien puede corregir la postura y orientar los ejercicios de acuerdo con las necesidades de cada persona.

De esta manera, esta práctica puede complementar otras actividades físicas y contribuir al cuidado del suelo pélvico, siempre que se realice con una técnica adecuada y una valoración previa cuando sea necesaria.